Une petite série facile, pour se réveiller, s'échauffer, nettoyer les tensions de la journée.
- Posture de tension
title="Posture-de-tension" src="http://www.craigmcginty.com/.a/6a00d8341c7e8653ef01b8d218f2f0970c-pi" alt="Posture-de-tension" />: Sur le dos, jambes jointes, levées à 15 centimètres au-dessus le sol. Soulevez la tête et les épaules de 15 centimètres et regardez vos pieds. Dans cette posture, respiration longuement et profondément ou respiration du feu. Commencer 30 secs et augmenter à trois minutes. (Le centre d'énergie le nombril) Le bas du dos reste toujours sur le tapis. Si vous avez un problème du dos soutien avec les mains sous les fesses.
- Ego-eradicateur
Assis jambes croisées Bras à 60°, pouces tendus, autres doigts repliés. Respiration de feu 1 à 3 mn ou respiration longuement et profondément. Pour finir : inspirer en joignant le bout des pouces au-dessus de la tête et en dépliant les autres doigts ; expirer en abaissant lentement les bras de chaque côté, comme pour balayer l'aura jusqu'au sol.
- Etirement la colonne vertebrale
Assis, les jambes tendues devant, joignez les jambes ensemble, tenant toujours fermement les gros orteils. Inspirez en cambrant les reins, expirez en tirant la tête vers les genoux. Continuez 25 fois ce mouvement. Synchronisez la respiration. Pincer le gros orteils entre le pousse et l'index. Puis inspirez expirez penchez vous plus et tirez le mul bhand
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